7 makanan sehat untuk badan ideal

1. Bayam 

Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi, magnesium, serta vitamin A dan C.Sayur bayam juga terbukti mampu mengekang nafsu makan berlebihan serta dapat mengontrol tekanan darah agar tetap normal.Bayam bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Beta karoten, lutein dan xanthene yang hadir dalam bayam mencegah penyakit defisiensi vitamin A seperti rabun.
Pernahkah Anda membuat jus bayam? Mungkin kedengarannya aneh. Namun tahukah Anda mengkonsumsi jus bayam ternyata sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan agar tetap fit. Mengkonsumsi bayam dalam keadaan mentah lebih baik ketimbang dengan dimasak.

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

2. Ubi

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu,
ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

3. Salmon

Selain dikenal sebagai ikan yang unik, ikan salmon juga terkenal sebagai ikan dengan kandungan gizi yang tinggi dan memiliki berbagai macam khasiat bagi tubuh.
Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.

4. Apel

Apel merupakan contoh serat yang mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel  juga bagus sebagai sumber vitamin C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit kanker.

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.67P5pKMX.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.PuazWU4q.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.PuazWU4q.dpuf

Sebuah penelitian di Brazil menemukan bahwa wanita yang makan tiga apel atau pir per hari, menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita yang tidak makan apel dalam diet. - See more at: http://www.tipscaramanfaat.com/10-alasan-kesehatan-makan-buah-apel-610.html#sthash.PuazWU4q.dpuf

5. Blueberry

 
Blueberry adalah sumber antioksidan nomor satu, demikian hasil temuan sebuah studi di Tufts University. Blueberry mengandung antioksidan yang bisa mencegah bisul, katarak, dan glaukoma, menurunkan risiko penyakit jantung dan berbagai jenis kanker, juga menurunkan kolesterol.

6. Kacang almond
Kacang almond kaya serat dan protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik.  

7. Kacang Merah

kacang merah sangat kaya akan gizi yang membangun kesehatan tubuh. Kandungan asam folat, kalsium, karbohidrat dan berprotein tinggi menjadikan manfaat kacang merah sangat diperlukan tubuh. Karbohidrat kompleks dan kadar serat yang tinggi menyebabkan penurunan kolesterol dalam tubuh. 

Kandungan serat (fiber) dan vitamin B terutama B6, asam folat, besi, mangan, thiamin dan protein berasal dari kacang merah. Sekitar 9 gr protein dicukupkan oleh kacang merah yang seimbang dengan 17% angka kecukupan protein sehari.